更年期の症状～不眠・動機・息切れ


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更年期の症状～不眠・動機・息切れ

更年期の頃は、なかなか寝付けない、眠りが浅く途中で目が覚めてしまう、朝早くから目が覚めるなどの悩みを訴えるようになります。更年期特有の冷えが原因の場合もありますが、神経が過敏すぎても、疲れすぎても眠れないこともあります。そこで、寝る前にゆったり入浴や軽い体操を行ったり、疲れすぎない運動をするなど、気分転換を図って下さい。いろいろ試してもだめな場合、他の更年期症状があるなら婦人科で、不眠だけなら心療内科や精神科で相談することをおすすめします。

更年期に起こる、動悸・息切れは、静かにじっと座っているときに、急に起こったりします。貧血気味の人や肥満タイプ、運動不足の人、不安かの強い人に起こりやすく、大抵は１，２分程度で収まります。注意したいのは頭痛や動悸から憂鬱になり、精神的症状に結びついてくる場合です。症状を長引かせたり、重症になるのを防ぐには、軽い運動をしたり気分転換を図るようにしましょう。また、動悸のほかに、めまいや頭痛がある場合は、内科を受診し、生活習慣病などが隠れていないかをチェックしておきましょう。



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