月経前緊張（ＰＭＳ）になりやすい人と改善策


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月経前緊張（ＰＭＳ）になりやすい人と改善策

月経前症候群の症状が重くなりやすい人は次のような人です。
●タバコを吸う人、お酒、コーヒーをよく飲む人、間食の多い人
●きちょうめんで完壁主義、負けず嫌いの人
●神経質な人、感情を表に出さない人、我慢してしまう人
●女であることがいやな人、生理がわずらわしくて生理に対して否定的な気持ちを持っている人

月経前症候群の予防・改善のために食生活を見直すことも重要です。豆類、緑黄色野菜、海藻類のほか、オリーブオイル、大豆油などの植物油脂、アーモンド、ゴマなどの種実類、玄米、そばなどの精製していない穀類は、積極的に摂りたい食品です。また、砂糖、塩分、カフェイン、アルコール、添加物はどは控えるようにしましょう。

月経前症候群の症状を改善するためのサプリメントとしては、ハーブが有効で、なかでもチェストツリー、ブラックコホシュがおすすめ。女性ホルモンと同様の働きをするプエラリア・ミリフィカも有効です。さらにマグネシウムを積極的に摂取することで症状の緩和が望めます。



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A.女性 病気の基礎 (10件)
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B.生理に関わる病気 (10件)
>生理痛についての基礎知識 >心配な生理痛と生理痛の予防と改善 >月経前緊張（ＰＭＳ）の基礎知識 >月経前緊張（ＰＭＳ）の原因 >月経前緊張（ＰＭＳ）になりやすい人と改善策 >初潮後の生理不順と周期の目安 >生理不順について >生理の経血量について >生理に伴う不快感アレコレ～1 >生理に伴う不快感アレコレ～2
C.更年期障害 (9件)
>更年期の基礎知識 >更年期の症状～心・ほてり、のぼせ >更年期障害～発汗・冷え性 >更年期の症状～不眠・動機・息切れ >更年期の症状～頭痛・めまい・イライラ >更年期の症状～肩こり・腰痛 >漢方療法とホルモン療法（ＨＲＴ） >ホルモン療法（ＨＲＴ）の効果と注意 >サプリメントと生活習慣
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>不妊症の基礎知識 >不妊症の原因と検査～女性扁 >不妊症の原因と検査～男性扁 >不妊症のプロセスと注意点 >一般的な不妊治療 >高度生殖医療～その1 >高度生殖医療～その2 >不妊に効くサプリメント
E.子宮筋腫 (6件)
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F.子宮内膜症 (7件)
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