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*肉体的な症状
●トイレが近くなる●体重が増える●耳鳴りがする●お腹が痛くなる●下腹部が重い・痛む●便秘または下痢●疲れやすい●頭痛●吐き気●動悸●乳首が張る●乳首が痛む●顔や手足がむくむ●吹き出物や肌荒れ
*精神的な症状
●イライラする●憂鬱になる●不安になる●興奮しやすい●集中力がなくなる●怒りっぽくなる●だるい●眠い●眠れない
*生理痛や生理不順に有効なサプリメント
血液循環をよくするには、鉄、銅、亜鉛、ビタミンEを摂取しましょう。Eには生理周期の調整や子宮の収縮に関係する「プロスタグランジン」というホルモンの代謝を調節する働きがあります。フランス海岸松樹皮にも同様の作用があります。ホルモンバランスの改善には大豆イソフラボン、ビタミンB6、カルシウム、朝鮮ニンジンが効果的。生理痛の緩和には、鎮痛効果の高いブラックコホシュのほか、チェストツリー、月見草オイル(γーリノレン酸)も効果があります。